Holdbeskrivelser, spinning:

Morgenspinning:
For dig som vil prøve at møde på jobbet eller i skolen sprængfyldt med energi efter 40 min. frisk morgencykling hvor du kører deruda´ uden at køre helt til grænsen. En fantastisk måde at starte dagen på, og en fremragende "kaloriekiller"

Spinning -niveau B:
En introduktion til spinning, så du kan lære den specielle cykel at kende. Det er korte intervaller og meget teknik. Tempoet er moderat. Der cykles i 35 min. og afsluttes med usstrækning.

Spinning -niveau 1:
For dig som har deltaget flere gange på begynderhold, og nu ønsker mere udfordring. Mellemlange intervaller, middelsvær koreografi og rimeligt højt tempo. Der cykles i 45 min. efterfulgt af udstrækning.

Superspinning:
For dig som har rutine på en cykel, og vil presses til en ultimativ indsats. Tempoet er højt, og fyldt med lange intervaller. Der cykles i 70 min efterfulgt af udstrækning.

Bodyspinning:
Holdet for alle som gerne vil ha´ gennemarbejdet kroppen, uden at skulle kunne en lang række dansetrin. Opvarmning på spinningcykler i ca. 25 min. Derefter fortsætter lektionen i aerobiclokalet med styrke og udholdenhedstræning af især bryst, skuldre, mave og ryg. Dette er en SUPER FEDTFORBRÆNDINGS time