 |
Holdbeskrivelser, aerobic og dans:
Bodytoning:
Bodytoning er for dig som ønsker at få strammet hele kroppen op, hvilket gøres gennem både konditions- og styrketræning. Én times bodytoning forløber med ca. 10 min. opvarmning på stepbænken, efterfulgt af ca. 40-45 min. muskeltræning for arme, ryg, ben, baller og mave med brug af diverse redskaber som elastikker, vægte, bodybars og exertubes. Timen sluttes af med 5-10 min. udstrækning.
Bodystep:
Holdet for alle, der ønsker såvel styrke som fedtforbrænding, alt sammen til god musik. Vi starter med opvarmning og step i ca. 30 min., hvor vi får masser af sved på panden og trænet ben og balder samtidig med en god fedtforbrænding. Dette er efterfulgt af styrke og udholdenhedstræning af overkroppen. En effektiv fedtforbrændende og styrkende time.
MBL/Ryg:
Koncentrerede styrkeøvelser for primært mave,baller, lår og ryg. Vi arbejder med håndvægte, elastikker, bodybars og X-tubes. Lektionen er uden indviklede koreografiøvelser og alle kan deltage.
Ball Exercise:
I denne lektion arbejdes der med den store træningsbold (Gym Ball). Mave- og rygmuskler er i fokus, samtidig med, at hele kroppen arbejdes igennem. Ligeledes er lektionen en fremragende balance og stabilitetstræning.
X-treme/Bodytrim:
Er et 60-90 min. styrketræningsprogram med focus på råstyrke og udholdenhed afsluttende med udstrækning. Vi arbejder med mindre vægtstænger og pulsen kommer helt op i max i løbet af de 4-5 min. hver øvelse for den enkelte muskelgruppe varer.X-treme giver IKKE store muskler. Musklerne bliver i stedet markerede og udholdende. En supereffektiv opstrammende og styrkende time.
Bodyspinning:
Bodyspinning er for dig der ønsker at kombinere konditionstræning og opstrammende styrketræning. Første halvdel af timen foregår i højt tempo på spinningcyklen efterfulgt af styrke- og udholdenhedstræning primært af overkroppen i aerobicsalen. Dette er en SUPER FEDTFORBRÆNDINGS time. Bemærk at bodyspinning lektioner varierer mellem 60-75 min. varighed
Hip Hop:
Den moderne streetdance hvor lektionerne bygges op i serier til tidens hotteste musik. Der arbejdes målrettet mod at kunne deltage i dansekonkurrencer og lejlighedsvis fyre en opvisning af når lejligheden byder sig. | |
